パーソナルお散歩フィットネス

ダイエット、美容、健康のスーパーフード。

こんばんは。パーソナルお散歩フィットネスの内田です。

コンサルの先生から干し柿を頂きました。干し柿って実はダイエット、美容、健康のスーパーフードなんです。

今回は干し柿について書かせていただきます。干し柿のダイエット効果は、大きく2つあります。食物繊維による血糖値上昇を緩やかにする効果と、満腹感を得る効果です。さらに干し柿には、後述するように美容効果や便秘解消の効能も期待できます。

 干し柿には、ダイエットだけでなくアンチエイジングといった美容効果も期待できます。これは、干し柿の抗酸化力によるものです。干し柿のビタミンは、抗酸化ビタミンであるビタミンＡ。また干し柿が体に悪いと言われる原因であるタンニンも、ポリフェノールの一種なので抗酸化作用があります。

 干し柿の効能には抗酸化作用による細胞の酸化防止が期待できます。細胞を酸化させる活性酸素が過剰になってしまうと、老化やシミ・しわのリスクにもなります。干し柿など抗酸化物質の多い食べ物を毎日食べることで、美容効果抜群のスーパーフードですね。

食べ過ぎには注意ですが、お散歩と干し柿なんて最高のタッグですねw