パーソナルお散歩フィットネス

新年明けましておめでとうございます。

こんばんは。パーソナルお散歩フィットネスの内田です。

本年も宜しくお願い致します。今日は羽村市の、阿蘇神社に初詣に行ってきました。凄い人でした。本年も皆様にとって良い年であります様に！今後とも、パーソナルお散歩フィットネスを宜しくお願い致します。







数百人の長蛇の列でしたｗ



 

大晦日ですね。

こんにちは。パーソナルお散歩フィットネスの内田です。

大晦日の今日は、ジムに行ってきましたw来年も宜しくお願い致します。






皆様も来年も良い年であります様に！
 

青梅駅周辺をお散歩してきました。

こんにちは。パーソナルお散歩フィットネスの内田です。
　
今日は青梅駅周辺をお散歩してきましたw青梅駅周辺はレトロあふれる街並みだったのですが、随分と変わってしまった様に感じました。まだまだレトロ感を感じさせて頂ける場所もありましたw呉服屋さん、お土産物屋さん、博物館がありました。
　　





以前より昭和感溢れる看板等は無くなってしまいましたが、昭和へワープしたかのような街並みは健在ですｗぜひ皆様もお時間のある時に、お散歩にいかがですか？良いダイエットコースですよw近くに住吉神社がありまして、そこの階段は結構な段数がありますので、ストイックな方にお勧めですw



こんな電話ボックスもありましたw青梅市には沢山のいい所がありますので、これからもお散歩しながらご紹介したいと思いますｗ今日は22600歩のお散歩コースでしたw

靴（シューズ）の大切さ。

こんばんは。パーソナルお散歩フィットネスの内田です。

今日はクリスマスイブですねw僕もサンタさんから、シューズをプレゼントして頂きましたｗ
　
今日は靴（シューズ）の大切さについて書かせて頂きます。僕にとって靴とは、1番大切な商売道具になります。
皆さんも日頃から靴選びなどに苦労されてる方も多いのではないでしょうか？僕はフィットして気に入った靴は何足も、同じものを買います。
　
ウォーキング等スポーツされる方は、特にシューズ選びなど苦労されてると思います。足は第二の心臓と言われていますが。
これは足が心臓と同じような役割を果たしているためです。心臓から一番遠い位置にある足は、歩く動作によって筋肉が収縮し、ポンプのように血液を上に押し上げて血液を全身に巡らせているのです。 きつい靴を毎日履いたり足に不都合があったり、足裏全体を使って歩いていないウォーキングは、血液の循環が悪くなりいろいろな老廃物やコレステロールが、血管の内側に沈着して硬化していきます。 合わない靴を履くことで、冷え、むくみ、多汗など、さまざまなトラブルを引き起こします。 また、さまざまな病気に関連する「血流」には、実は足も深く関係しているのです。ダイエット、美容、健康にもかなり関わって来る事なので真剣に靴選びから始めましょう。
　
まずは試し履きをして、フィットしたものはサイズもあった物を選び、ウォーキング等してて良い物は何足か同じ物を購入することをお勧め致します。デザイン重視にならず、自分にあった物を購入してください。ソールなども一つの手ですが、僕はソールなどは使用していません。皆さんも自分に合ったシューズで、楽しくお散歩して、ダイエット、美容、健康に！僕のシューズも紹介いたしますね。



サンダルにもなりますし、ウォーキングシューズにも最適ですｗ毎度写真の撮り方にセンスなくてすいません。







　
 

ダイエット、美容、健康のスーパーフード。

こんばんは。パーソナルお散歩フィットネスの内田です。

コンサルの先生から干し柿を頂きました。干し柿って実はダイエット、美容、健康のスーパーフードなんです。

今回は干し柿について書かせていただきます。干し柿のダイエット効果は、大きく2つあります。食物繊維による血糖値上昇を緩やかにする効果と、満腹感を得る効果です。さらに干し柿には、後述するように美容効果や便秘解消の効能も期待できます。

 干し柿には、ダイエットだけでなくアンチエイジングといった美容効果も期待できます。これは、干し柿の抗酸化力によるものです。干し柿のビタミンは、抗酸化ビタミンであるビタミンＡ。また干し柿が体に悪いと言われる原因であるタンニンも、ポリフェノールの一種なので抗酸化作用があります。

 干し柿の効能には抗酸化作用による細胞の酸化防止が期待できます。細胞を酸化させる活性酸素が過剰になってしまうと、老化やシミ・しわのリスクにもなります。干し柿など抗酸化物質の多い食べ物を毎日食べることで、美容効果抜群のスーパーフードですね。

食べ過ぎには注意ですが、お散歩と干し柿なんて最高のタッグですねw







 

青梅市塩船観音。

こんにちは。パーソナルお散歩フィットネスの内田です。

今日は青梅市の塩船観音までお散歩に行ってきました。今日もポカポカお散歩日和です。ここは、国の指定重要文化財のようで、とても敷地が広く、素晴らしいお寺でした。商売繁盛と健康を願って御祈願して頂きました。皆さんも、初詣に是非お散歩がてら足を運んでみてはいかがでしょうか？新しいお散歩コースが出来ました＾＾

福生市酒蔵

こんにちは。パーソナルお散歩フィットネスの内田です。
12月も後半。今日は、福生市の田村酒造さんにお散歩に行って来ました。とても暖かくポカポカでお散歩日和でした。 この田村酒造さんにも色々なお酒が置いてありますが、日本酒にも美容と健康に効果がある事は、知っている人も多いかと思います。お散歩の後には日本酒を一杯なんてのもいいですね。とても良いお散歩が出来ました。











































 

看板が出来ました。

お世話になっております。パーソナルお散歩フィットネスの内田です。本日は看板が出来たので、寒い中設置工事をして頂きました。
　
シンプルで見やすいと思います。冬本番ですが皆様も体調管理など、お気を付けください。僕は今から都内のお客様とお散歩してきます。
　
皆様もダイエット、美容、健康に！一緒にお散歩しませんか？ご連絡お待ちしております。

都会をウォーキング！

皆さんこんばんは。今日は、あまり天気が良くなかったですが都会のお散歩です。新宿駅～新大久保～大久保～歌舞伎町とお散歩してきました。自然風景の中の散歩もいいですが、都会の高層ビル等を横目に歩くcity workingもなかなかのものです。 皆さんも気分転換も兼ねて普段あまり目にしない景色を見ながらのお散歩はいかがでしょうか。パーソナルトレーナーがお供します。ダイエット、美容、健康に都会の風景を眺めながら一緒にお散歩しましょう！ 最後は新宿の新名所の歌舞伎タワー！！