パーソナルお散歩フィットネス

パーソナルお散歩フィットネスとは？

ダイエットや健康維持のためにお散歩（ウォーキング）を習慣づけたいけど、いろいろな理由で始められなかったり続かなかったりという経験がある方も多いのではないでしょうか？

例えば・・・
・ただ歩いているだけで面白くない...
・本当に意味があるのかな？
など、理由をつければ限りないものです。

厚生労働省から【1日1万歩】の推奨や、スポーツ庁の『FUN+WALK PROJECT』が国としても掲げているにも関わらず、約35%（20歳以上の男女）しか実施されていません！※厚労省調べ

そんな一歩が踏みだせないあなた！一緒に歩いて健康意識をたかめませんか？

①ダイエット効果

散歩は軽い有酸素運動であり、脂肪燃焼を促進します。毎日の散歩が続くことで、体内の余分なエネルギーが消費され、体重管理やダイエットに効果があります。特に長時間かかるわけではないため、継続しやすいとされています。

②筋力と関節の健康

散歩は全身の筋肉を使いますが、特に下半身の筋群（ヒップ、太もも、ふくらはぎなど）を強化します。定期的な散歩により、これらの筋肉が発達し、姿勢の改善や関節への負担の軽減に寄与します。

①ストレス解消とリラックス

散歩はリラックスやストレスの軽減に効果的です。自然の中や静かな場所で歩くことで、心身がリフレッシュされ、日常生活でのストレスやプレッシャーから解放されます。特に緑のある公園や森林など、自然環境に身を置くことがより効果的です。

②集中力とクリエイティビティの向上

散歩は適度な運動とリラックスの組み合わせであり、これが集中力やクリエイティビティの向上につながります。新鮮な空気や外の環境でアイディアが湧きやすくなり、問題解決能力や創造性が向上する可能性があります。

③良質な睡眠の促進

散歩は身体をリラックスさせ、日中の活動後に適度な疲労感をもたらします。これが良質な睡眠を促進し、睡眠の質やパターンを改善する助けとなります。十分な睡眠はメンタルヘルスをサポートする重要な要素です。